オムライス(カロリーオフの一工夫)

オムライスってきれいですよね✨

このブログでは何度か紹介していますが、そのたびにルックスの話をしている気がします💦

でも黄色に赤のこの彩り、ホントに映えると思うんです。

というわけで、我が家のオムライスは薄焼き卵にケチャップのスタイルがほとんど。
デミグラス系のソースだと、ハヤシライスとして食べるほうが個人的には好みです🥄

ところでオムライス1人前ってみなさんは、ご飯どれくらい使いますか?

我が家では1人前はお茶碗半分くらいの量にしています。
それで足りますか?
といわれることもありますが、実はその分を補うアイディアがあるんです🙌

そのアイディアというのがこちら。

玉ねぎとえのきをみじん切りにしたものをたっぷりと入れています。

ポイントはみじん切りにする際、ご飯とサイズを近くなるように刻むこと。
ケチャップを入れて、
よく炒めるとご飯となじんで、お米の量を控えているようには感じない仕上がりになります。
薄く焼いた卵に載せたら包むだけ!
ケチャップをかけて完成です🥚

おともにはサウザンアイランドソースのサラダを添えて、洋食屋さん風にしてみました😋

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2件のコメント 追加

  1. orca より:

    あぁ。いけないものを見てしまった。
    これは、作らないと。

    いいね: 1人

    1. tokeiya より:

      ご飯の量を減らしているので意外とカロリーは控えめなはず!だいじょうぶです(たぶん)😋

      いいね

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